Notre vision est précieuse, et pourtant, elle est souvent mise à rude épreuve : écrans omniprésents, éclairage artificiel, stress visuel, manque de prévention… Prendre soin de sa santé visuelle ne devrait pas être une option, mais une habitude. Voici les réflexes simples et efficaces à adopter pour préserver la qualité de votre vue au quotidien.

1. Faire contrôler sa vue régulièrement

La première étape est la plus évidente : consulter un professionnel de santé visuelle à intervalles réguliers. Même sans symptôme apparent, un contrôle peut révéler une évolution de la correction, une fatigue visuelle ou un début de pathologie.

👉 Fréquence recommandée :

• Tous les 2 ans pour les adultes sans problème particulier.
• Tous les ans pour les enfants, les porteurs de lunettes, ou après 45 ans.

Chez Optique Pelus, nous réalisons des bilans visuels précis pour détecter toute anomalie et vous orienter si besoin vers un ophtalmologiste.

2. Adopter une bonne hygiène visuelle face aux écrans

Avec une moyenne de plus de 6 heures par jour passées devant un écran, nos yeux sont constamment sollicités. Pour limiter la fatigue oculaire et prévenir le syndrome de l’œil sec, quelques réflexes simples s’imposent :

• Règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez à 20 pieds (6 mètres) de distance pendant 20 secondes.
• Clignez volontairement des yeux pour maintenir une bonne hydratation.
• Réglez la luminosité de vos écrans en fonction de la lumière ambiante.
• Évitez les reflets et positionnez votre écran à hauteur des yeux.

Un traitement anti-lumière bleue sur vos verres peut également aider à réduire la fatigue.

3. Protéger ses yeux du soleil

On pense souvent à protéger sa peau, mais les yeux aussi souffrent des rayons UV. Une exposition prolongée sans protection peut favoriser des pathologies comme la cataracte ou la dégénérescence maculaire.

• Portez des lunettes de soleil avec un filtre UV 100%, même par temps nuageux.
• Pour les enfants, encore plus sensibles, la protection solaire est indispensable dès le plus jeune âge.
• En montagne, à la mer ou en plein hiver, la réverbération peut être très forte : adaptez vos lunettes en conséquence.

4. Prendre soin de son alimentation

La santé des yeux passe aussi par l’assiette. Certains nutriments jouent un rôle clé dans la prévention du vieillissement oculaire :

• Oméga-3 (poissons gras, graines de lin)
• Vitamine A (carottes, patates douces, foie)
• Lutéine et zéaxanthine (épinards, brocolis, maïs)
• Vitamine C et E (agrumes, amandes, fruits rouges)

Une alimentation équilibrée contribue à maintenir une bonne santé oculaire tout au long de la vie.

5. Être attentif aux signaux d’alerte

Flou soudain, vision double, sensation de sable dans les yeux, maux de tête fréquents, besoin de plisser les yeux pour lire… Ces signes ne doivent pas être ignorés. Ils peuvent traduire une fatigue visuelle ou une affection plus sérieuse. Plus un problème est détecté tôt, plus il est facile à traiter.

En conclusion

Prendre soin de sa santé visuelle, c’est adopter de bons réflexes au quotidien et ne pas attendre l’apparition de symptômes pour consulter. En combinant prévention, hygiène visuelle et conseils professionnels, vous mettez toutes les chances de votre côté pour préserver une vision claire et confortable, à tout âge.

L’équipe d’Optique Pelus est à votre disposition pour vous accompagner dans cette démarche de santé essentielle, avec écoute et expertise.